Phase 1, die Stabilisierungsphase
• Anamnese: orthopädische oder andere gesundheitliche Vorerkrankungen und Problematiken
• Kräftigung und Mobilisierung der gelenknahen Muskulatur
• Ganzkörpertraining mit Fokus auf Technik & Haltung
• Grundlagenausdauer & funktionelle Bewegung
• Mobilitäts- & Stabilitätsübungen
Begleitung
• Einführungsgespräch SMARTE Ziele werden definiert
• Trainingsplan (4-6 Wochen)
• Live - Anleitung
Phase 2, die Aufbauphase
• Wir gehen über in deinen individuellen Ganzkörpertrainingsplan
• Progressive Steigerung von Belastung & Intensität
• Fokus: Muskelaufbau, Körperspannung, Core-Stärke, SMARTE Ziele werden erreicht
• Mix aus Geräten, freien Übungen & Kleingeräten
Begleitung:
• Neuer Trainingsplan (6-8 Wochen)
• Technik-Check mit Trainer
• Optional: Ernährungs-Quickcheck
Phase 3, die Übergangsphase
•Zierlorientiertes Training
•Split-Training oder funktionelles Training
•Fokus auf Technikoptimierung & individuelle Schwächen
Begleitung
• Du entscheidest wie du weiter trainieren möchtest.
• In einem Studio deiner Wahl
• 1:1 Coaching durch ptunlimit Vorort / online, alleine oder im Mix
In der Übergangsphase sind alle Kombinationen möglich, du entscheidest, wir unterstützen dich dabei!
